晚上禁用的APP大全

在晚上使用手機睡覺前會對身體造成一些負面影響，如影響睡眠質(zhì)量、視力、脖子等部位的肌肉，因此應(yīng)該盡可能地少使用手機或者禁用一些APP。以下是一些應(yīng)該晚上禁用的APP：

社交網(wǎng)絡(luò)類

社交網(wǎng)絡(luò)類的APP，如微信，QQ，微博等會在晚上造成心理上的刺激，導(dǎo)致難以入睡，還容易讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁。因此，晚上應(yīng)該盡量避免使用這些APP。

游戲類

游戲類的APP具有很高的娛樂性和挑戰(zhàn)性，容易讓人沉迷。晚上使用游戲類APP會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人難以入睡，影響健康。

新聞類

新聞類的APP會實時更新各種事件和新聞，容易引起人的注意力，所以在晚上容易影響睡眠質(zhì)量。因此，晚上應(yīng)該避免使用新聞類APP。

購物類

購物類的APP，如淘寶，京東等，容易讓人產(chǎn)生購物欲望，以及對某些特定物品的固定思維，影響睡眠，并浪費時間和金錢。

直播類

直播類的APP，如斗魚，虎牙等，會讓人產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致離不開直播，影響正常生活。同時，直播也會刺激大腦，導(dǎo)致難以入睡。

音樂類

音樂類的APP，如QQ音樂，網(wǎng)易云音樂，容易讓人沉迷于音樂中，難以平靜地進入睡眠狀態(tài)。因此，在晚上應(yīng)該避免使用這些APP。

閱讀類

閱讀類的APP，如知乎、豆瓣等，雖然看起來似乎可以舒緩身心，但是長時間盯著手機屏幕容易導(dǎo)致眼部不適，同時也不利于進入睡眠狀態(tài)。

夜間必備軟件APP

雖然應(yīng)該盡量避免在睡覺前使用手機，但是如果你必須要使用，以下是一些可以放松身心的夜間必備軟件APP：

自然聲音類

自然聲音類的APP，如白噪聲、潺潺流水聲、海浪聲等，可以營造出溫馨舒適的氛圍，有助于安撫情緒，讓人放松入睡。

冥想類

冥想類的APP，如Headspace和Calm等，可以幫助人們放松身心，緩解焦慮和壓力，專注于大腦內(nèi)部的體驗，擁有更好的精神狀態(tài)。

書籍類

書籍類的APP，如Kindle、Bookmate等，可以提供紙質(zhì)書籍的清晰字體和方便攜帶等優(yōu)勢，可以快速地靜靜閱讀風景、提升閱讀效率，平靜身心。

音頻類

音頻類的APP，如聽書、劇集聲等，可以聽取睡前的輕松聲音，讓大腦進入輕松的狀態(tài)和平靜的心境。

環(huán)境調(diào)節(jié)類

環(huán)境調(diào)節(jié)類的APP，如Philips Hue和Lifx等，可以控制燈光、溫度和濕度，自動調(diào)節(jié)晚間環(huán)境，營造溫馨、舒適的氛圍，促進入睡。

結(jié)語

晚上使用手機應(yīng)該盡可能少，然而，對于需要使用的時候，以上推薦的夜間必備軟件APP可以幫助人們放松身心，進入睡眠狀態(tài)，緩解焦慮和壓力等。因此，我們應(yīng)該避免使用能夠影響睡眠質(zhì)量的APP，選擇適合自己的夜間必備軟件APP。