51吃瓜今日吃瓜入口

晚上，自控力很容易失控，尤其是在手機(jī)上使用。無(wú)數(shù)科學(xué)研究表明，晚上過(guò)度使用智能手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，限制睡眠時(shí)間甚至導(dǎo)致失眠。因此，禁用手機(jī)app對(duì)于保護(hù)我們的睡眠和身體健康是非常重要的。以下是一些值得關(guān)注的app，遠(yuǎn)離這些應(yīng)用程序可以幫助我們?cè)谕砩线^(guò)渡使用智能手機(jī)的危險(xiǎn)。

禁用的app大全（前50）

下面50個(gè)app應(yīng)該在晚上被禁用，以確保一個(gè)良好的睡眠品質(zhì)：

社交類(lèi)應(yīng)用，如Facebook、Instagram等

游戲類(lèi)應(yīng)用，如王者榮耀、刺激戰(zhàn)場(chǎng)等

新聞?lì)悜?yīng)用，如今日頭條、騰訊新聞等

視頻類(lèi)應(yīng)用，如抖音、快手等

電商類(lèi)應(yīng)用，如淘寶、京東等

音樂(lè)類(lèi)應(yīng)用，如網(wǎng)易云音樂(lè)、QQ音樂(lè)等

郵箱類(lèi)應(yīng)用，如Gmail、Outlook等

即時(shí)通訊軟件，如QQ、微信等

閱讀類(lèi)應(yīng)用，如知乎、豆瓣讀書(shū)等

地圖類(lèi)應(yīng)用，如百度地圖、高德地圖等

運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)應(yīng)用，如Keep、微信運(yùn)動(dòng)等

股票類(lèi)應(yīng)用，如雪球、同花順等

旅游類(lèi)應(yīng)用，如攜程、去哪兒等

語(yǔ)音視頻類(lèi)應(yīng)用，如微視、陌陌等

在線學(xué)習(xí)類(lèi)應(yīng)用，如知識(shí)星球、慕課網(wǎng)等

虛擬現(xiàn)實(shí)類(lèi)應(yīng)用，如VR視頻軟件等

設(shè)計(jì)類(lèi)應(yīng)用，如Photoshop Touch、PixelLab等

翻譯類(lèi)應(yīng)用，如谷歌翻譯、有道翻譯等

天氣類(lèi)應(yīng)用，如墨跡天氣、天氣365等

拍照類(lèi)應(yīng)用，如美圖秀秀、Camera360等

搜索引擎應(yīng)用，如百度、谷歌等

電影票務(wù)類(lèi)應(yīng)用，如貓眼電影、淘票票等

交通出行類(lèi)應(yīng)用，如滴滴、Uber等

支付類(lèi)應(yīng)用，如微信支付、支付寶等

美妝美容類(lèi)應(yīng)用，如美顏相機(jī)、FaceU等

二維碼掃描應(yīng)用，如支付寶掃碼等

減壓類(lèi)應(yīng)用，如一葉草、薄荷等

大眾點(diǎn)評(píng)應(yīng)用

股票源類(lèi)應(yīng)用，如東方財(cái)富、同花順等

在線醫(yī)療應(yīng)用，如好大夫等

教育類(lèi)應(yīng)用，如作業(yè)幫、小猿搜題等

瑜伽類(lèi)應(yīng)用，如懶人瑜伽、Keep等

婚戀類(lèi)應(yīng)用，如世紀(jì)佳緣、探探等

包裝設(shè)計(jì)應(yīng)用，如包裝制作等

房產(chǎn)租售類(lèi)應(yīng)用，如鏈家、58同城等

歷史文化類(lèi)應(yīng)用，如中國(guó)歷史文化知識(shí)庫(kù)等

定位和導(dǎo)航類(lèi)應(yīng)用，如谷歌地圖、百度地圖等

美食評(píng)級(jí)類(lèi)應(yīng)用，如大眾點(diǎn)評(píng)、口碑等

小說(shuō)類(lèi)應(yīng)用，如起點(diǎn)中文網(wǎng)、縱橫中文網(wǎng)等

媒體類(lèi)應(yīng)用，如央視新聞、人民日?qǐng)?bào)等

搜索器應(yīng)用，如萬(wàn)年歷、有道詞典等

社區(qū)類(lèi)應(yīng)用，如糗事百科、撒嬌秀等

個(gè)人資料類(lèi)應(yīng)用，如支付寶、微信錢(qián)包等

消息匯總類(lèi)應(yīng)用，如騰訊新聞、今日頭條等

實(shí)名認(rèn)證類(lèi)應(yīng)用，如手機(jī)卡、微信登錄等

購(gòu)物車(chē)類(lèi)應(yīng)用，如元寶購(gòu)物、淘寶購(gòu)物等

便民工具類(lèi)應(yīng)用，如支付寶便民、10086服務(wù)等

電視直播類(lèi)應(yīng)用，如愛(ài)奇藝、騰訊視頻等

禁用的app大全（后50）

下面這50個(gè)app也應(yīng)該在晚上被禁用：

背景軟件，如天貓、微博等

轉(zhuǎn)換軟件，如視頻剪輯、快手、虎牙等

網(wǎng)上購(gòu)物軟件，如唯品會(huì)、淘寶等

公共交通軟件，如滴滴、公交查詢(xún)等

采購(gòu)軟件，如菜鳥(niǎo)裹裹等

物流軟件，如順豐、圓通等

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)軟件，如行程助手等

玩具軟件，如yy語(yǔ)音、斗魚(yú)等

健康軟件，如瘦身貼、天獅健康等

股票管理軟件，如同花順等

財(cái)經(jīng)管理軟件，如財(cái)務(wù)報(bào)表、記賬本等

監(jiān)控應(yīng)用，如兒童監(jiān)控、電視監(jiān)控等

3D軟件，如3D視覺(jué)表現(xiàn)、3D建筑設(shè)計(jì)等

IT技術(shù)類(lèi)應(yīng)用，如C++技術(shù)、PHP等

含游戲因素類(lèi)應(yīng)用，如王者榮耀、跑跑猴等

虛擬人物互動(dòng)類(lèi)應(yīng)用，如Siri、小冰等

放松娛樂(lè)類(lèi)應(yīng)用，如掃雷、釣魚(yú)島等

賭博類(lèi)應(yīng)用，如百家樂(lè)、撲克牌等

減壓娛樂(lè)類(lèi)應(yīng)用，如網(wǎng)球王子、飄飄兔等

提交表單應(yīng)用，如Excel表單、PS表單等

導(dǎo)購(gòu)類(lèi)應(yīng)用，如ig88購(gòu)物、網(wǎng)上鞋店等

オフィス應(yīng)用，如PPT、Word應(yīng)用等

服務(wù)器應(yīng)用，如系統(tǒng)管理、數(shù)據(jù)處理等

手機(jī)應(yīng)用框架支持，如Cocoa應(yīng)用等

銀行理財(cái)軟件，如招商銀行理財(cái)服務(wù)等

智能家居軟件，如小度智能音箱等

生活服務(wù)軟件，如搭積木、萬(wàn)元人生等

天文地理軟件，如星際探索、天文學(xué)等

考試輔助軟件，如高考報(bào)名、Gmat考試等

社區(qū)門(mén)口類(lèi)軟件，如社區(qū)門(mén)口、優(yōu)品連忠等

婚嫁類(lèi)應(yīng)用，如婚嫁服務(wù)等

股票短信提醒類(lèi)應(yīng)用，如股票提醒等

匯率換算類(lèi)應(yīng)用，如匯率轉(zhuǎn)換等

拍賣(mài)類(lèi)應(yīng)用，如青島拍賣(mài)球會(huì)等

媒體拍攝類(lèi)應(yīng)用，如熱點(diǎn)疫情等

風(fēng)水命理類(lèi)應(yīng)用，如水調(diào)歌頭象征等

編程開(kāi)發(fā)類(lèi)應(yīng)用，如SQL優(yōu)化等

自動(dòng)化測(cè)試類(lèi)應(yīng)用，如UI自動(dòng)化等

智能機(jī)器人應(yīng)用，如智能客服、語(yǔ)音助手等

彩票類(lèi)應(yīng)用，如大樂(lè)透、足球彩票等

航班查詢(xún)類(lèi)應(yīng)用，如海南航空等

日歷類(lèi)應(yīng)用，如萬(wàn)年歷、黃歷等

期貨軟件，如股指期貨等

AR/VR應(yīng)用，如之死斑足跡等

家庭保險(xiǎn)類(lèi)應(yīng)用，如健康管家、富信保等

校園類(lèi)應(yīng)用，如大學(xué)生同城約租、人大校園等

社交媒體類(lèi)應(yīng)用，例如line、whatsapp、telegram等

文檔管理類(lèi)應(yīng)用，如各種文件分享工具等

墻紙類(lèi)應(yīng)用，如壁紙貼吧、鎖屏壁紙等

引擎相關(guān)類(lèi)應(yīng)用，如設(shè)備管理、SPVM等

管理軟件，如印章管理、安卓游戲市場(chǎng)等

日本偶像關(guān)系類(lèi)應(yīng)用，如演藝事務(wù)所等

教育信息類(lèi)應(yīng)用，如小學(xué)同步、智能體系等

房屋租賃管理類(lèi)應(yīng)用，如北京公寓管理、出租車(chē)等

晚上必備應(yīng)用

盡管許多應(yīng)用程序?qū)τ谕黹g使用不太健康，但仍然有一些應(yīng)用程序可以讓我們?cè)谕砩鲜褂?。這些應(yīng)用程序可以幫助我們放松身體和精神，以幫助我們更好地入睡和保持睡眠。這里推薦一些必備的應(yīng)用程序：

Relax Melodies：這是一個(gè)睡眠音樂(lè)應(yīng)用，提供各種自然噪音，例如風(fēng)聲、雨聲、浪聲等一系列聲音，它可以幫助我們安穩(wěn)的休息。

Nature Sounds Relax and Sleep：這個(gè)應(yīng)用程序可以自動(dòng)播放各種自然噪音，例如夜晚森林的聲音和海浪的聲音。它可以幫助我們進(jìn)入深度睡眠。

White Noise：這是一個(gè)素材平臺(tái)，提供各種類(lèi)型的循環(huán)噪聲，可以讓人們放松心情。

Headspace：這是一個(gè)冥想應(yīng)用程序，可以幫助我們改善睡眠和放松身體和精神。這個(gè)應(yīng)用程序提供了許多冥想工具和技巧，可以幫助我們減輕壓力和焦慮。

Twilight：這個(gè)應(yīng)用程序可以減少智能手機(jī)的藍(lán)光強(qiáng)度，以降低其對(duì)視力的影響。

CALM：這個(gè)應(yīng)用程序可以通過(guò)冥想、自我研究、音樂(lè)和自然音效來(lái)幫助我們放松。

Pzizz：這個(gè)應(yīng)用程序可以幫助我們減輕壓力，緩解情緒，幫助人們輕松入睡。

Sleep Cycle：這是一個(gè)睡眠跟蹤應(yīng)用程序，可以記錄我們的睡眠過(guò)程，以便我們調(diào)整時(shí)間表，從而獲得更好的睡眠質(zhì)量。

總之，在晚上還是限制使用智能手機(jī)比較好，但如果您非得使用，那么上面這些應(yīng)用程序確實(shí)可以幫助您放松身體，達(dá)到更好的睡眠質(zhì)量。