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避免使用的100款晚間應用推薦,給手機充電一樣重要

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禁用的晚上APP大全

晚上睡前應該禁用以下這些APP,以保證良好的睡眠和身體健康。

1.社交媒體APP

社交媒體APP,如Facebook、Twitter、Instagram和Snapchat會讓你對睡眠有影響,因為它們會刺激你的大腦,引起注意力、興奮和壓力。此外,也有可能被刷屏的信息弄得你夜不能寐。

2.音樂APP

聽音樂可以讓你放松和舒緩情緒,但過度聽音樂將使你對身體反應體驗到不適甚至失眠。

3.游戲APP

避免使用的100款晚間應用推薦,給手機充電一樣重要

沉迷于游戲可能會讓你失控,讓你忘記時間和任務。這可能會影響你的睡眠質(zhì)量,因為你會變得不那么清醒和不那么警覺。

4.新聞APP

新聞APP每天都會更新,讓你時刻保持關注事件的最新動態(tài)。但夜間在新聞APP上過度感知消息會讓你的注意力更加緊張,被刷屏的信息影響令你難以入睡,甚至做噩夢。

5.電子書APP

電子書APP提供了一種很好的閱讀方式,尤其是當你想在床上閱讀時。然而,在床上看屏幕可能會影響你的睡眠質(zhì)量,而且過度的閱讀也可能會讓你長時間保持警覺狀態(tài)。

6.訂餐APP

訂餐APP為了給大家?guī)砀玫挠脩趔w驗,通常會在夜間更新菜單或推出營銷活動。從閱讀過程中開始到最終下單結(jié)束,整個過程要接受重重信息的刺激,容易讓你失去本來就減弱的睡意。

7.電影APP

電影APP是一種很好的娛樂方式,但如果你夜間過度追看電影,可能會導致失眠,并破壞晝夜節(jié)律的節(jié)奏。

8.購物APP

購物APP看上去是些可以讓你消費欲望的娛樂方式,但大多數(shù)時候卻會讓人感到緊張和壓力。夜間過度消費不僅會影響你的健康,也會讓你失去睡眠。

9.健身APP

健身APP是一個很棒的鍛煉方式,但夜間使用它會讓你清醒狀態(tài)很難回復到正常模式,讓你的身體整夜都處在一種高度興奮的狀態(tài)。

夜間必備軟件APP

如何做好困擾大家已久的“失眠”問題呢?以下是夜間使用的10種必備應用程序,可以幫助你保持良好的睡眠質(zhì)量。

1.自然音樂APP

自然音樂APP可以讓你更加放松。如海浪聲、鳥鳴聲、下雨聲等,這些聲音能夠讓你更深入的睡眠。

2.睡前冥想APP

睡前冥想APP可以幫助你放松身心,減少壓力。冥想APP通常包含放松的音樂和指導你如何做冥想練習。

3.睡眠監(jiān)測APP

睡眠監(jiān)測APP能夠監(jiān)測你的睡眠質(zhì)量,以及記錄你的睡眠數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)可以幫助你知道自己睡眠質(zhì)量如何,并且改善睡眠質(zhì)量。

4.白噪音APP

白噪音APP可以為你提供比如空氣凈化器、冷氣機的噪音。這些聲音可以幫助你放松下來并使你更容易入睡。

5.睡眠音樂APP

睡眠音樂APP包含了一些為了睡眠而特別制作的音樂。這種音樂的特點是輕柔、舒緩和安靜的,能夠使你更快速地進入深度睡眠狀態(tài)。

6.瑜伽APP

瑜伽APP提供可以幫助你放松身心和減壓的身體練習。這些練習可以幫助你減少身體緊張和壓力,并促進睡眠的資質(zhì)。

7.香氣APP

香氣APP可以為你提供一些熏香的味道。香氣有助于緩解疲勞、分散注意力、鼓舞精神等作用,為你創(chuàng)造一個更加放松和舒適的睡眠環(huán)境。

8.夜間燈光APP

夜間燈光APP可以讓你把你的手機作為一個小夜燈。這一做法有助于緩解濃厚的黑暗環(huán)境可能帶來的恐慌感,從而讓你感到更加安全和安心。

9.智能鬧鐘APP

智能鬧鐘APP會根據(jù)你的睡眠狀態(tài)來選擇最適合你醒的時間,這樣醒來時更加恰到好處,讓你不會感到疲憊和不舒服。

10.朔眼良品APP

朔眼良品是一款尤其適合夜間閱讀的APP,這個APP可以幫助你調(diào)節(jié)手機屏幕顏色和亮度,讓你更加舒適地閱讀。

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