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晚上，我們應該放松心情，放下手機，好好休息。但是很多人都會在晚上使用手機，不僅影響睡眠質量，還可能導致眼睛疲勞，對身體健康造成影響。為了讓大家在晚上能夠更好地休息，這里推薦一些禁止使用的app，以及一些夜間必備軟件app。
禁用的app
1.社交媒體：微信、微博、QQ、旺旺、Facebook、Twitter等
社交媒體繁忙的動態(tài)和消息推送可能讓你無法停下來。在晚上娛樂讓你的大腦保持警覺狀態(tài)，難以進入睡眠。
2.游戲：王者榮耀、絕地求生、和平精英等
晚上玩游戲會增加大腦的興奮程度，導致難以入睡。而玩游戲也會對眼睛造成極大負擔，對眼睛的傷害也會隨著睡眠質量的下降而加劇。
3.淘寶、京東、拼多多等購物app
晚上瀏覽購物網站逛淘寶是很多人的興趣愛好，但是購物可能會讓你變得興奮，易于燃起購物欲望，加重困擾睡眠的焦慮。
4.影視娛樂：愛奇藝、騰訊視頻、優(yōu)酷等
在晚上觀看電視或者電影，特別是在熒幕上會播放夜間場景的影視劇，可能會加劇睡眠不足的問題。此外，太多的電視和電影攝影可以造成眼睛疲勞和眼睛緊張的感覺。
5.學習app
很多人將課程表、學習計劃等設定在手機app上，進行學習安排。而晚上學習可能會讓你的大腦興奮，破壞人生物鐘。建議學習在白天進行。
夜間必備軟件app
1.護眼軟件：護眼大師、護眼王等
在晚上工作或者使用手機時護眼軟件可以提供一種更柔和的環(huán)境，既可以保護眼睛，同時也可以減少光的傷害。
2.睡眠記錄軟件：睡眠周期、Sleep Cycle等
睡眠記錄軟件可以幫助你監(jiān)控你的睡眠周期，提高睡眠質量，并且每逢晚上根據用戶的個性睡眠習慣，自主評估用戶的睡眠狀態(tài)。
3.冥想放松軟件：Headspace、Calm等
冥想放松軟件可以幫助我們平靜下來，放松身心。使用這些軟件有助于預防和緩解晚上的壓力，促進睡眠質量。
4.健康管理軟件：好身體、脈動等
晚上使用健康管理軟件，可以幫助記錄身體健康情況，非常方便。這些健康管理的軟件提供了各種健康建議和小貼士，有助于改善身體健康，促進睡眠質量。
5.音樂軟件：喜馬拉雅、網易云音樂等
晚上通過聽音樂放松自己，可以幫助我們放松神經，安撫情緒，使人安靜。
結論
恰當的使用手機可以給我們的生活帶來便利，但是晚上使用手機也會對我們的身體健康造成負面影響，影響睡眠質量。因此，我們應該經常禁用上述app，使用夜間必備軟件app，合理安排好自己的晚上時間。
