100種晚上禁用的app大全
我們都知道晚上使用手機不僅會影響我們的睡眠，還會讓我們沉迷于各種應用程序，從而浪費時間。這里有100個應用程序，建議你在晚上不要使用它們，以便你有一個更健康的生活方式。
社交媒體類
社交媒體類應用程序可以讓我們找到我們的有趣內(nèi)容以及與我們所在世界中的人交流，這其中包括：
1. Facebook
2. Instagram
3. Twitter
4. Snapchat
5. TikTok
6. WhatsApp
7. WeChat
8. LinkedIn
9. Pinterest
這些應用程序在白天使用它們很好，但是在晚上的時候，它們會持續(xù)輸入刺激性內(nèi)容，這會影響我們的睡眠。
游戲類
在白天的時候，我們有可能使用手機來娛樂自己，涉及到手機游戲：
10. Candy Crush
11. Angry Birds
12. Clash of Clans
13. PUBG Mobile
14. Fortnite
15. Pokémon Go
晚上我們最好避免使用這些游戲，因為它們不僅浪費時間，而且還會使您的腦部受到刺激，從而影響睡眠。
電子商務類
比如購買物品以及滑動推薦：
16. Amazon
17. eBay
18. AliExpress
19. Wish
20. Taobao
在晚上使用這些應用程序可能會導致我們做出一些草率的決定而且還可能會讓我們陷入消費陷阱中。
在線視頻類
在線視頻類型的應用程序非常受歡迎，包括：
21. YouTube
22. Netflix
23. Hulu
24. Amazon Prime Video
25. Disney+
26. HBO Max
盡管這些應用程序可能在白天很有用，但在晚上，它們可能會讓我們沉迷于觀看電視，使我們難以入睡。
新聞媒體類
這些應用程序會持續(xù)不斷地推送最新的新聞內(nèi)容：
27. CNN
28. BBC News
29. ESPN
30. BuzzFeed
31. The New York Times
32. The Guardian
33. Business Insider
這些應用程序中的內(nèi)容可能會讓我們覺得非常興奮，或者讓我們陷入焦慮狀態(tài)，從而影響我們的睡眠。
娛樂類
這些應用程序可以讓我們播放音樂、看漫畫或者閱讀一些內(nèi)容：
34. Spotify
35. Apple Music
36. Deezer
37. SoundCloud
38. Kindle
39. ComiXology
在睡覺前做這些事情可能會讓我們徹夜難眠，使我們感到緊張不安。
健康類
這些應用程序可以幫助我們追蹤健身或者飲食習慣：
40. MyFitnessPal
41. Nike Training Club
42. Headspace
43. Fitbit
44. Flo Health
這些應用程序中有些功能在白天使用是非常有用的。但是，在晚上，使用它們可能會讓我們感到壓力，并且影響我們的放松和睡眠。
學習類
這些應用程序可以讓我們跟上學業(yè)：
45. Quizlet
46. Duolingo
47. Coursera
48. edX
49. Udemy
在睡覺前做這些事情可能會使我們的頭腦活躍，使我們難以入睡。
工作類
有時我們需要加班或者在家工作，這時就需要用到這些應用程序：
50. Slack
51. Trello
52. Asana
53. Zoom
54. Skype
55. Google Meet
雖然這些應用程序非常有用，但是在晚上使用它們會讓我們陷入工作狀態(tài)，并使我們的大腦難以平靜下來。
金融類
這些應用程序可以讓我們查看自己的錢財：
56. Mint
57. Robinhood
58. E-Trade
59. Coinbase
在晚上使用這些應用程序可能會讓我們陷入財務壓力中，使我們難以放松。
天氣類
這些應用程序可以讓我們了解最新天氣情況：
60. The Weather Channel
61. AccuWeather
62. Dark Sky
在睡覺之前檢查天氣可能會讓我們感到緊張，以至于影響我們的睡眠。
旅游類
這些應用程序可以讓我們預訂旅行和酒店：
63. Airbnb
64. Booking.com
65. Expedia
66. Travelocity
在晚上規(guī)劃旅行可能會讓我們興奮和激動，這會影響我們的睡眠。
其他應用程序
這些應用程序也是晚上最好不要使用的：
67. Uber
68. Lyft
69. Seamless
70. Grubhub
71. DoorDash
72. Postmates
73. Instacart
74. TaskRabbit
75. Thumbtack
這些應用程序包括打車、外賣等勞動內(nèi)容，可以添加其他工作和壓力，影響我們的睡眠。
100款夜間必備軟件app
雖然晚上使用應用程序可能會影響我們的睡眠，但也有些應用程序可以幫助我們放松身心，這是一些適合晚間使用的應用程序：
頭腦放松應用程序
76. Headspace
77. Calm
78. 10% Happier
79. Simple Habit
80. Insight Timer
這是一些專門為晚間使用而設(shè)計的應用，可以幫助我們放松神經(jīng)、降低焦慮和壓力。
睡眠監(jiān)測應用程序
81. Sleep Cycle
82. Pillow
83. SnoreLab
84. SleepScore
85. Relax Melodies
這些應用程序可以幫助我們監(jiān)測睡眠的品質(zhì)，提供個性化的睡眠建議，并確保我們會在最佳的條件下入睡和醒來。
冥想和瑜伽應用程序
86. Glo
87. Down Dog
88. Asana Rebel
89. Yoga Studio
90. Daily Yoga
這些應用程序可以幫助我們打造良好的睡眠體系、放松身體，同時幫助我們擺脫日常生活中的壓力。
放松音樂應用程序
91. Spotify
92. Apple Music
93. YouTube Music
94. Pandora
95. Tidal
一些輕柔的音樂可以減輕我們的焦慮和壓力，并讓我們心情愉悅。
自然噪聲應用程序
96. Noisli
97. White Noise
98. Rain Rain
99. Sleepa
100. Relax Melodies
聽一些自然噪聲可以讓我們快速入睡，同時緩解焦慮和壓力。
結(jié)論
雖然這些應用程序中有些可能會影響我們的睡眠，但是也有很多應用程序可以幫助我們放松身心，減輕壓力，并促進更健康的睡眠質(zhì)量。最好能夠在晚上設(shè)定一些規(guī)則，避免過量使用手機，并選擇一些適合晚間使用的應用程序，讓我們擁有一個更健康、更放松的生活方式。
