51吃瓜今日吃瓜入口

在晚上，人們的注意力往往更容易被分散，這也意味著使用某些APP容易失控，會影響睡眠質(zhì)量。以下是100種晚上禁用的APP，以及100款適合使用的夜間必備軟件APP。

晚上禁用的APP

1. 游戲應(yīng)用：腦部很容易激活，影響睡眠質(zhì)量。

2. 社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用：晚上使用輕易熬過夜，秒變夜貓子，也不利于眼睛保護(hù)。

3. 視頻應(yīng)用：一看就容易沉迷其中，時間和注意力都不能得到管理。

4. 新聞資訊應(yīng)用：在睡前閱讀新聞，影響心情和安眠。

5. 電子閱讀應(yīng)用：屏幕光線的刺激容易導(dǎo)致失眠和頭疼。

6. 聊天軟件：吵鬧的提醒和信息滾動會使人變得焦慮和充滿活力。

7. 娛樂類APP：影響睡眠質(zhì)量，容易讓人沒有節(jié)制。

8. 運(yùn)動類APP：運(yùn)動不能在夜間進(jìn)行，影響能量消耗和睡眠質(zhì)量。

9. 網(wǎng)購類APP：聽起來很不錯，但容易侵蝕人們的資金和睡眠時間。

10. 轉(zhuǎn)賬類APP：很少在晚上使用，但是轉(zhuǎn)賬時出錯的風(fēng)險仍然存在，會影響人們的情緒和心情。

夜間必備軟件APP

1. 閱讀類APP：數(shù)碼屏幕過于刺激，可切換至閱讀模式。清除干擾，有利于保護(hù)眼睛。

2. 天氣類APP：有利于夜間出行和氣象情況了解。如：快手。

3. 語音包括語音翻譯APP：有助于人們了解最新資訊和實(shí)時情況的變化。如：谷歌度秘。

4. 計(jì)劃管理類APP：設(shè)置每日任務(wù)，在睡前檢查任務(wù)是否完成。如：Keep。

5. 心理減壓類APP：當(dāng)夜晚不安，使用此類APP緩解緊張情緒。如：花蛤音樂。

6. 自然音樂類APP：對于失眠者很有用。背景音樂將提高入睡質(zhì)量。如：晚間風(fēng)。

7. 白噪音類APP：在聚會或外出旅行時使用。如：白噪音Magik。

8. 睡眠追蹤類APP：用于記錄現(xiàn)實(shí)生活中與睡眠相關(guān)的數(shù)據(jù)。如：Sleep Cycle。

9. 熄燈類APP：睡前點(diǎn)亮手機(jī)會干擾睡眠，使用類似于Night Shift的APP可幫助高保真純凈的讀寫。

10. 手機(jī)管理類APP：在晚上關(guān)閉應(yīng)用程序，減少干擾，有利于健康睡眠。

晚上禁用某些APP，選擇適當(dāng)?shù)腁PP可大大提高睡眠質(zhì)量。請注意自己的身體和工作計(jì)劃，保持身心健康。